MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Oprócz odstępów między posiłkami warto robić też przerwy w...
fot. antonioguillem/123RF

Nie masz czasu na odchudzanie? Przyspiesz efekty, idąc na skróty! Szybka utrata wagi wymaga tylko 5 kroków. Możesz zacząć już dziś

Co na szybkie odchudzanie? Interwały w wysiłku

Oprócz odstępów między posiłkami warto robić też przerwy w wysiłku, który jest warunkiem szybkiej i skutecznej utraty nadwagi. Polecamy trening interwałowy – pod tą nazwą kryje się intensywna aktywność wykonywana przez krótkie okresy czasu z regularnymi przerwani, a sesje trwają od kilku minut do maksymalnie 20-30 min. Czas trwania zależy od szybkości ruchów, przy czym można chodzić i biegać, jeździć na rowerze, wykonywać ćwiczenia – nawet tak statyczne jak deska, która znajduje się w czołówce polecanej przez trenerów. Intensywność treningów HIIT trzeba przy tym dopasować do aktualnej kondycji organizmu.

Zobacz również

Zarobki w Kujawsko-Pomorskiem. Ile wynosiły kilkanaście lat temu, a ile teraz?

Zarobki w Kujawsko-Pomorskiem. Ile wynosiły kilkanaście lat temu, a ile teraz?

W niedzielę po raz ósmy bieg i marsz nordic walking przy zamku w Malborku

W niedzielę po raz ósmy bieg i marsz nordic walking przy zamku w Malborku

Polecamy

Popularny i zdrowy napój może zniszczyć twoje zęby. Dentysta ostrzega

O TYM SIĘ MÓWI
Popularny i zdrowy napój może zniszczyć twoje zęby. Dentysta ostrzega

Najlepszy prezent dla taty to zdrowie. Te badania powinien wykonywać każdy mężczyzna

Najlepszy prezent dla taty to zdrowie. Te badania powinien wykonywać każdy mężczyzna

Owsianka z truskawkami na 3 sposoby. To śniadanie smakuje lepiej niż deser

Owsianka z truskawkami na 3 sposoby. To śniadanie smakuje lepiej niż deser